Ana Sayfa Sağlık Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız

Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız

135
0
Paylaş
Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız

Kalp Sağlığı  İçin Neler Yapmalıyız ;Günümüzde sağlık konuları arasında en fazla merak edilen konulardan biri de kalp sağlığının korunması açısından neler yapılmalıdır konusudur. Dilerseniz makalemizde çokça merak edilen bu konu hakkında sizlere hemen bilgiler sunalım. Kalp sağlığının korunması açısından yapılması gereken bazı faktörler bulunmaktadır. Uzmanlar kalp sağlığının korunması açısından bireylerin günlük yaşantılarında bazı uygulamaları alışkanlık haline getirmeleri gerektiğini ve sigara ve alkol maddelerinden uzak durması gerektiğinin altını önemle çizmektedirler. Bu ayrıntı hakkında bilgi sunduktan sonra şimdi de makalemizin konusu olan kalp sağlığının korunması açısından yapılması gerekenler hakkında bilgiler sunalım.

İşte Kalp Sağlığının Korunması Açısından Yapılması Gerekenler;

  • Yağ tüketimi en aza indirilmelidir. Yemeklerimizde yağ oranı as seviyede olmalıdır.
  • Kızartma türü besinlerden mümkün olduğunca az miktarda tüketilmelidir.
  • Şeker tüketiminden uzak durulmalıdır.
  • Taze sebze, meyve, balık ve lifli besinlerden mümkün olduğunca tüketilmelidir.
  • Ceviz ve fındık gibi antioksidan bakımından zengin olan besinlerden tüketilmelidir.
  • Sigara, sigara dumanı ve alkolden uzak durulmalıdır.
  • Günlük düzenli olarak egzersiz yapmaya özen gösterilmelidir.
  • Günlük düzenli olaeak en az 30 dakika sağlık yürüyüşü yapılmalıdır.
  • Stres, üzüntü gibi olumsuz durumlardan uzak durulmalıdır.
  • Hareketsiz yaşamdan uzak durulmalıdır.
  • Düzenli beslenmeye ve uyku almaya özen gösterilmelidir.

Kalp Sağlığının Riskte Bulunduğu Durumlar

Şu gibi durumlarda kalp sağlığı riske girebilmektedir.

  • Uzun süreli hareketsiz kalınması durumunda
  • Masa başı işlerde çalışılması
  • Kronik stresin bulunması durumunda
  • Egzersiz yapılmaması durumunda
  • Sigara ve alkol kullanılması durumunda kalp sağlığının ciddi anlamda tehlikeye girebildiği söz konusu olabilmektedir.

Yukarıda da görüldüğü üzere kalp sağlığının korunması açısından uygulanması ve uzak durulması gereken faktörler bulunmaktadır. Dolaysıyla uzmanlar günümüzde birçok kalp sorunlarının meydana gelmesinde yukarıdaki faktörlerin ciddi anlamda rol alabildiğinin altını çizmektedirler. Kalp sağlının korunması açısından aynı zamanda günümüzde birçok sağlık kuruluşlarında bilgilendirme seminerleri düzenlenmektedir. Bu anlamda sizlerin de bu seminerlere katılmasını tavsiye etmekteyiz. Sizler de yaşınız kaç olursa olsun kalp sağlığınızın korunması açısından yukarıdaki zararlı faktörlerden uzak durmalı ve faydalı aktiviteleri ise günlük yaşamınızda uygulamalısınız. Sağlıklı günler dileriz.


CEVAP VER

Please enter your comment!
Lütfen İsminizi Yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.