Ana Sayfa Anne/Çocuk Emziren Annenin Sütü Nasıl Artar

Emziren Annenin Sütü Nasıl Artar

62
0
Paylaş
Emziren Annenin Sütü Nasıl Artar 2
Emziren Annenin Sütü Nasıl Artar

Emziren anneler için genellikle yakın çevresi beslenmesinde birçok yerli yersiz tavsiyelerde bulunur. Sütün bebeğe yetmediği düşünülür. Emziren anne bebeğini emzirdiği halde bebeğin karnı doymadığı için ağlıyorsa ve mama takviyesiyle bebek doyuyorsa bu annenin sütünün az geldiğini gösterir. Peki, anne sütünü arttırmanın yolları nelerdir diyorsanız uzmanların tavsiyelerine göre beslenmenizi ayarlayabilirsiniz.

Sütü Arttırmanın Yolları

Her emzirme seansından sonra annenin bir bardak su içmesi gerekir. Günde en az 1 bardak süt, 2 kâse yoğurt tüketmesi önerilir. Salatalarda bol miktarda soğan yemekte faydalıdır. Her gün 1 havuçta salataya eklenebilir. Günde 5 tane ceviz veya 10 badem olacak şekilde kuruyemiş yenmesi de etkili olacaktır. Sabah kahvaltısında 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu içilmelidir. Şeftali, kivi, muz gibi vitamin değeri yüksek meyveler tercih edilmelidir. Folik asit gebelik döneminde önemli olduğu kadar, emzirme döneminde de oldukça önemlidir. Bu yüzden yeşil yapraklı sebzeler bol tüketilmelidir. Anne sütünü çoğaltmak adına annenin daha fazla yemeleri öğütlenir ancak şekerli ve tatlı türünden besinlerin süt arttırdığı görüşü de toplumda yaygın olsa da bu inanış yanlıştır. Bu şekilde beslenmeyle annenin aldığı gereksiz kaloriler, sütü arttırmaz aksine kilo artışına neden olur.

Emzirme Döneminde Yasaklar

Emziren anne sigara ve alkolü kesinlikle kullanmaması gerekir. Demir vücutta önemli olduğu için demiri vücuttan azaltan çayında tüketimi azaltılmalı içildiğinde de açık ve limonlu çay tercih edilmelidir. Şarküteri ürünleri de vücuda zararlı nitrat bileşikleri içerdiği için kaçınılması gerekir. Emziren annelerin tuz tüketimi de oldukça önem taşıdığı için tuz tüketimi dikkatli olmalıdır. Emziren kadınların iyotlu tuz kullanması bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşır. Hamur işi, tatlı, börek, çörek, pilav, ekmek, makarna gibi kalorisi yüksek yiyecekleri de aşırı tüketmemek önemlidir. Bunların yerine sebze ve meyve ağırlıklı beslenme programı izlenmesi hamilelik döneminde alınan kiloların daha rahat verilmesine yardımcı olur. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurmalardan uzak durulması, haşlama, ızgara, fırınlama yöntemleriyle pişirme yapılmalıdır. Annenin günde 3 litre sıvı alması, her gün yumurta, peynir, reçel, pekmez ve 2 ince dilim ekmek tüketmesi gerekir. Ara öğünlerde süt, yoğurt, ayran, komposto tüketilmelidir. Ara öğünlerde orta boy meyve, pilav veya makarna öğle yemeğinde iki kaşığı geçmeyecek şekilde alınmalıdır. Akşam yemeklerinde ızgara et veya köfte, tavuk ya da balık yenmesi gerekir. Bilinçsiz kalori almak yerine düzenli beslenmeyle hem süt hem de kalitesi artar.


CEVAP VER

Please enter your comment!
Lütfen İsminizi Yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.